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Óleo de Cártamo Emagrece Mesmo?

Óleo de Cártamo Emagrece Mesmo? Veja Para Que Serve e Como Tomar

Emagrecer e perder gordura localizada são duas coisas que 9 em cada 10 mulheres desejam (a décima também quer, mas não admite).

É por isso que o óleo de cártamo vem sendo tão comentado, já que se atribui a ele a capacidade de facilitar a queima de gordura, especificamente a famigerada gordura abdominal.

Neste artigo vamos explicar o que é o óleo de cártamo, suas propriedades e benefícios para a saúde.

Quer saber se o óleo de cártamo emagrece mesmo? Se ele de fato “seca a barriga”? Continue lendo nosso artigo.

O que é óleo de cártamo?

Óleo de Cártamo Benefícios

O óleo de cártamo é um produto extraído das sementes do cártamo, planta de origem asiática, cujo nome científico é Carthamus tinctorius L.

O cártamo também é chamado de açafrão-bastardo, açafroa, açafrão falso e açafrão dos tintureiros.

Para que serve óleo de cártamo?

O óleo de cártamo pode ser encontrado no mercado na forma líquido ou em cápsulas.

Na forma líquida, ele pode ser usado em refogados, frituras, para temperar saladas e compor molhos.

Já o óleo de cártamo em cápsulas é um suplemento nutricional, que deve ser tomado de acordo com as instruções de um médico, nutricionista, ou seguindo as orientações do fabricante do produto.

Mas a pergunta “óleo de cártamo, para que serve? ”, em geral é direcionada aos benefícios que o consumo do óleo de cártamo pode trazer para a saúde.

Confira a seguir as propriedades e os benefícios do óleo de cártamo.

Propriedades do óleo de cártamo

O óleo de cártamo é rico em ácidos graxos mono e poli-insaturados.

Ele é composto principalmente pelo ácido oleico (ômega 9) e ácido linoleico (ômega 6).

Os ômegas 6 e 9 são muito importantes para a saúde do sistema cardiovascular.

Estes ácidos graxos favorecem o aumento do chamado “bom colesterol”, o HDL.

O óleo de cártamo contém ainda uma boa quantidade de vitamina E, um poderoso antioxidante.

A vitamina E evita a formação dos radicais livres, que podem acelerar o envelhecimento celular, assim como provocar o desenvolvimento da aterosclerose e de alguns tipos de câncer.

Óleo de cártamo: benefícios

É importante mencionar que, para obter os benefícios do óleo de cártamo na saúde, ele deve ser consumido frio, na forma líquida, ou em cápsulas.

Aquecer o óleo de cártamo, para usá-lo em refogados ou frituras, pode levar à perda dos nutrientes que lhe conferem efeitos benéficos para o organismo.

Ao comprar o óleo de cártamo na forma líquida, deve-se conferir se o mesmo foi prensado a frio (óleo de cártamo extra virgem), o que preserva suas propriedades originais.

Conheça os benefícios do óleo de cártamo:

  • Ajuda a evitar a formação de placas de gordura nas veias e artérias.
  • Fortalece o sistema imunológico.
  • Melhora a saúde da pele e dos cabelos.
  • Contribui para a o controle dos níveis de colesterol e triglicerídeos.
  • Tem ação antioxidante, retardando o envelhecimento celular.
  • Promove a saciedade.
  • Auxilia na perda de gordura abdominal.

Entenda como o óleo de cártamo funciona para perder gordura abdominal

Como tomar óleo de cártamo

Entre os benefícios do óleo de cártamo, um dos mais comentados é a redução de gordura abdominal.

Mas, para que ele seja efetivo no auxílio à perda de gordura, é fundamental associar seu uso à prática de atividade física.

Isso porque, o óleo de cártamo faz com que durante a prática do exercício (que não precisa ser na academia, pode ser uma caminhada, por exemplo), o organismo deixe de utilizar a chamada “gordura marrom” (que protege os órgãos internos) para obter energia.

Assim, o corpo acaba utilizando a chamada “gordura branca”, ou seja, a gordura abdominal.

Então, para que haja a queima de gordura, o corpo precisa estar em movimento.

Por isso não adianta consumir o óleo de cártamo e continuar sedentária, se o objetivo é perder gordura abdominal.

Um estudo publicado em 2014 avaliou os efeitos do consumo de óleo de cártamo em cápsulas na redução de medidas e perfil lipídico.

Participaram da pesquisa 9 mulheres com excesso de peso, praticantes de atividade física.

As participantes tomaram o óleo de cártamo em cápsulas por 60 dias (2 cápsulas antes da refeição, 3 vezes ao dia).

A pesquisa concluiu que houve uma redução significativa na medida de circunferência abdominal das mulheres (ou seja, elas perderam barriga mesmo).

Também houve diminuição importante nos valores médios de triglicerídeos.

Óleo de cártamo emagrece mesmo?

Como você viu, o óleo de cártamo não é uma fórmula mágica que faz emagrecer por si só, sem exercício.

Porém, como ele ajuda na queima de gorduras, seu consumo, associado a uma dieta equilibrada e à prática regular de atividade física, pode sim auxiliar no processo de emagrecimento.

Como tomar óleo de cártamo

É recomendável buscar a orientação de um nutricionista ou médico antes de começar a tomar o óleo de cártamo em cápsulas.

A ingestão recomendada varia de acordo com o produto, que é produzido e distribuído por diferentes marcas.

Em geral, recomenda-se tomar 1 ou 2 cápsulas antes das principais refeições, 2 ou 3 vezes ao dia.

Na forma líquida, recomenda-se o consumo de 2 colheres de sopa de óleo de cártamo ao dia.

Óleo de cártamo: efeitos colaterais

Não há efeitos colaterais comprovados associados ao óleo de cártamo.

Existe a hipótese de que ele possa causar problemas no fígado, mas não há estudos que demonstrem isso.

Repetimos, de qualquer forma, o ideal é procurar a orientação de um profissional de saúde antes de começar a tomar o óleo de cártamo em cápsulas.

No caso de gestantes, idosos e pessoas com doenças crônicas, a autorização médica é obrigatória para o uso do óleo de cártamo, seja em cápsulas ou na forma líquida.

Óleo de cártamo: contraindicações

Pessoas com problemas de coagulação sanguínea devem ter muita cautela em relação ao óleo de cártamo e só utilizá-lo com autorização médica.

O mesmo vale para quem utiliza medicamentos anticoagulantes.

Isso porque o óleo de cártamo é rico em ômega 9, que diminui a agregação de plaquetas no sangue, o que pode causar hemorragia nos dois casos acima citados.

Conclusão

Como vimos, o óleo de cártamo pode trazer vários benefícios para a saúde de um modo geral e ajudar a perder gordura abdominal.

Ficou claro que não se trata de uma fórmula mágica para emagrecer, já que os efeitos do óleo de cártamo na perda de gordura só ocorrem quando seu consumo é associado à prática de atividade física.

De qualquer forma, o óleo de cártamo é um alimento a mais para enriquecer a dieta de quem busca saúde e bem-estar, desde que consumido em quantidades adequadas.

Óleo de Cártamo Emagrece Mesmo? Veja Para Que Serve e Como Tomar
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